產後瘦身進度首度公開

 

其實這篇文章好早就該打的,只是一直拖到現在才發文
看亮亮部落格一年以上的格友們應該都很清楚我在懷孕過程中就胖8公斤,所以很多人都覺得我產後一定很快就會瘦下來,我也這麼以為啊!
不過畢竟我不是藝人,沒有很好的條件;訂製了塑身衣也常常忘了穿…………..好啦!是懶的穿
加上我有在餵母乳所以根本不可能節食或減肥,所以產後雖然我很快就瘦下來了,但是肚子那團肉我真的都不太想去面對

生產前我的體重大約是57.6公斤,懷孕前體重大概都維持在49-50公斤左右,小小亮出生時的體重是3295g,所以再扣掉羊水我其實剩下的肥肉(??)並不多
只是有生產經驗的媽媽們一定都知道,那肚皮經過將近十個月的膨脹,要不鬆也難吧!
所以肚子確實也是許多媽媽們的罩門,我也不例外

那麼就來看看最真實的數字變化吧!
剛生產完一直都沒有站上體重機去量看看自己的體重,某一部分是不敢站上去,因為我一直覺得自己還是好胖
終於在產後兩個月我第一次站上體重機,體重基本上已經回到懷孕前的體重,這時候是49.7kg
因為餵母乳關係所以沒有減肥,飲食也沒有減少但是我也沒吃多,一個月後(產後三個月)我的體重緩緩的降到49.1kg
不過說真的體重減少的速度卻是我預期中的快一些,產後第四個月體重已經比我懷孕前還要再輕,這時候體重是48.7kg

就當我想說體重應該不會再少了,不知不覺中我竟然又少了1公斤,體重已經來到我好幾年都不曾看過的數字47.5kg
在產後五個月時我的體重從產前的57.6公斤降到了47.5kg,產後五個月的我竟然少了整整十公斤耶!
都已經比我懷孕前的體重還要輕呢!

不過在前陣子因為回到之前公司上班幫忙,多少有點壓力,白天要帶小小亮,中午過後去上班
一直到晚上八點多下班,回到家還要再忙小小亮,常常要趁小小亮晚上睡覺之後我才有時間寫寫文
所以我的體重竟然一路降到了45.8kg,這個數字我大概有十年沒見過了吧!
當然看到這麼棒的數字固然開心,不過卻也被周遭的親友們都說我氣色不好,所以我想即使要瘦身也是要瘦的健康才會漂亮

目前我的體重大約都保持在46-47公斤左右,這個數字我已經非常滿意
來說說我如何飲食吧!(每個人的體質不同所以不一定都適用)
7:9:8是我目前三餐飲食的飽度,早餐七分飽,午餐九分飽,晚餐八分飽

我們常常看到的都是說早餐要吃的飽、午餐吃的好、晚餐吃的少,其實我覺得這個概念很好,不過我的飲食還是要配合我家這隻兔王子小小亮
小小亮作息已經非常固定,每天早上大約七點半至八點喝奶,喝完奶之後就會在睡回籠覺到十點多
而我也都會跟著小小亮再一起睡回籠覺,所以早餐的部分我就不會吃的太飽,因為吃完我又要去睡覺了呀!
午餐的部分則是我一天當中吃的最豐盛的一頓了,老公中午午休會買便當回來給我吃,我也會把一整個便當吃光光
不用怕吃光光熱量太高,因為小小亮中午午休之後我就要開始陪著他一路玩到晚上,所以熱量在消耗是很快的
最後晚餐的部分我也會吃到八分飽,其實我覺得晚餐也不至於要像很多人都只吃六分飽,最重要的就是澱粉攝取少一點就可以了
晚餐白飯我都只吃半碗飯,其他就多吃青菜、魚跟湯吧!

你說我會不會吃宵夜零食點心呢?答案當然是會啊!
而且我幾乎到每一天都要來一杯波霸奶茶的人,不過我一定喝去冰去糖,可以的話最好將奶茶改成鮮奶茶會更好
只是不管是吃什麼東西喝什麼飲料我都覺得適量就好,不要攝取過多
能吃就是福,只要是不是每天都這樣放縱大吃大喝,偶爾吃到飽的也是可以接受的嘛!

以上就是亮亮在產後瘦身的心得分享,即使現在我已經比生產前的體重還要輕,不過最重要的還是那鬆鬆的肚皮啦!
所以我真的覺得女人好偉大,為了生小孩必須要接受自己肚皮再也回不去的事實

 

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